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Guide alimentaire canadien

Les signes de la faim

Le fait de pouvoir se rendre compte si l’on a faim ou si l’on est rassasié fait partie de la prise de conscience de nos habitudes alimentaires.

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Les avantages d’être conscient des signes de la faim

Le fait d’avoir faim ou de vous sentir rassasié peut dépendre de plusieurs choses. Parmi celles-ci, on trouve :

  • les signaux envoyés par le corps
  • l’aspect, l’odeur et l’accessibilité de la nourriture
  • votre état émotionnel, votre humeur et vos sentiments, comme :
    • l’ennui
    • le stress
    • la fatigue

Le fait de manger en réponse à des facteurs autres que les signaux envoyés par le corps peut être lié à la suralimentation et à un apport énergétique excessif.

Être attentif et réagir aux sensations de faim ou de satiété permettent de décider du moment de manger et de la quantité de nourriture.

Il est également important que les enfants puissent reconnaître les signes de la faim afin de promouvoir des comportements alimentaires sains dès le plus jeune âge.

Comment se rendre compte de la faim ou de la satiété

Utilisez ces idées pour vous rendre compte si vous avez faim ou si vous êtes rassasié :

  • Soyez attentif et demandez-vous si vous avez vraiment faim.
  • Soyez conscient que le fait de manger sous l’effet de l’émotion peut influencer vos choix alimentaires.
  • Portez attention à la sensation de satiété pour vous aider à savoir quand vous avez assez mangé.
    • Donnez à votre corps le temps de digérer et de se sentir rassasié avant de décider de vous resservir.
  • Tenez compte de votre environnement alimentaire et souvenez-vous que vous mangez peut-être à cause de l’accessibilité de la nourriture plutôt que parce que vous avez faim.

Consultez Le Guide alimentaire pour la vie pour obtenir des trucs pour:

  • Manger sans distractions

Lectures complémentaires

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