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Guide alimentaire canadien

Choix alimentaires sains

Prenez l’habitude de savourer une variété d’aliments sains tous les jours.

Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.

  • Choisissez des aliments contenant de bons gras au lieu de gras saturés

Limitez les aliments hautement transformés. Si vous les choisissez, mangez-en moins souvent et en petite quantité.

  • Utilisez des ingrédients qui contiennent peu ou pas de sodium, de sucres ou de gras saturés ajoutés pour préparer vos repas ou collations
  • Lors de vos sorties au restaurant choisissez des aliments plus sains

Faites de l’eau votre boisson de choix

  • Remplacez les boissons sucrées par de l’eau

Utilisez les étiquettes des aliments

Restez vigilant face au marketing alimentaire. Il peut influencer vos choix.

Prenez l’habitude de manger des légumes, des fruits, des grains entiers et des aliments protéinés
Limitez la consommation d’aliments hautement transformés
Faites de l’eau votre boisson de choix
Utilisez les étiquettes des aliments
Le marketing peut influencer vos choix alimentaires

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Date de modification:
2020-08-18

Pour des recettes et d'autres ressources du guide alimentaire, visitez :

Canada.ca/GuideAlimentaire

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