Savourez une variété d’aliments sains tous les jours

Mangez des légumes et des fruits en abondance
Choisissez des aliments à grains entiers
Consommez des aliments protéinés
Faites de l’eau votre boisson de choix

L’image montre un verre d’eau et une assiette avec de la nourriture. La moitié de l’assiette contient des légumes et des fruits (brocoli, carottes, bleuets, fraises, poivrons verts et jaunes, pommes, choux rouge, épinards, tomates, pommes de terre, courges, et petits pois); un quart de l’assiette contient des aliments protéinés (viande maigre, poulet, noix et graines diverses, lentilles, œufs, tofu, yogourt, poisson, haricots); et un quart de l’assiette contient des aliments à grains entiers (pain à grains entiers, pâtes à grains entiers, riz sauvage, quinoa rouge, riz brun).

Une alimentation saine, c’est bien plus que les aliments que vous consommez.

Prenez conscience de vos habitudes alimentaires
L’image montre deux adultes prenant leur déjeuner ensemble

Cuisinez plus souvent
L’image montre un adulte et un enfant cuisinant ensemble

Savourez vos aliments
L’image montre un sauté dans une assiette

Prenez vos repas en bonne compagnie
L’image montre un groupe de personnes mangeant un repas ensemble

Utilisez les étiquettes des aliments
L’image montre les mains d’une personne tenant deux boîtes de conserve. On peut apercevoir le tableau de la valeur nutritive de chacune des boîtes.

Limitez la consommation d’aliments élevés en sodium, en sucres ou en gras saturés
L’image montre des aliments hautement transformés tels que des produits de boulangerie, de la pizza, des boissons gazeuses, du chocolat, et un hot-dog

Restez vigilant face au marketing alimentaire
L’image montre une personne regardant une publicité alimentaire sur les écrans d’un téléphone cellulaire et d’un ordinateur

Bien manger. Bien vivre.