Ce mois-ci, voici quelques conseils pour adopter des habitudes plus saines
Dans ce numéro
- Quoi de neuf?
- Recette du mois
- Repérer les obstacles au changement de vos habitudes alimentaires
- Recommandation en matière d’alimentation saine du mois
- Traduction du mois du guide alimentaire en bref
- Le mois prochain
Quoi de neuf?
Le mois dernier, nous avons publié L’examen des données probantes à l’appui du guide alimentaire canadien : résumé 2025. Les résultats montrent que le guide alimentaire canadien conserve sa validité scientifique et que ses ressources restent à la fois pertinentes et utiles.
Découvrez toutes les ressources du guide alimentaire. Vous ne trouvez pas ce que vous cherchez? Essayez la nouvelle fonction de recherche intégrée en haut à droite de la page Web.
Recette du mois
Cette délicieuse et savoureuse soupe au maïs et aux lentilles est simple à préparer, réconfortante et facile à congeler. Servez-la avec du pain de blé entier grillé.
Repérer les obstacles au changement de vos habitudes alimentaires
Le mois de janvier est souvent synonyme de résolutions pour la nouvelle année. Changer une habitude n’est jamais facile, et les habitudes alimentaires ne font pas exception. De nombreux facteurs peuvent compliquer cette démarche.
Commencez par examiner les obstacles auxquels vous faites face et concentrez-vous sur ceux que vous pouvez changer. N’hésitez pas à demander du soutien à votre famille, à vos proches ou à vos fournisseurs de soins de santé.
Fixez-vous des objectifs
Se fixer des objectifs est un excellent moyen de se motiver à apporter des changements sains à son mode de vie. En établissant un objectif SMART, vous aurez plus de chances de réussir.
Les objectifs SMART sont :
- Spécifiques
- Mesurables
- Accessibles
- Réalistes
- Temporellement définis
Fragmentez un objectif ambitieux en petites étapes pour avancer progressivement. Vous n’avez pas besoin d’apporter trop de changements en même temps. Commencez par une nouvelle habitude saine, puis ajoutez-en d’autres à mesure que vous gagnez en constance et en confiance.
Apprenez-en plus sur l’établissement d’objectifs SMART.
Attention aux régimes à la mode
De nombreux régimes et produits alimentaires se présentent comme la solution miracle pour perdre du poids, rester en bonne santé ou améliorer les performances sportives. Toutefois, ils peuvent ne pas fonctionner, et même nuire à votre santé.
Les objectifs de santé et les besoins individuels diffèrent d’une personne à l’autre. Il est important de trouver des choix et des habitudes alimentaires qui vous conviennent réellement.
Les recommandations en matière d’alimentation saine du guide alimentaire canadien fournissent des conseils pertinents et fondés scientifiquement pour soutenir votre santé nutritionnelle et votre bien-être. Utilisez-les pour planifier et choisir les changements que vous souhaitez apporter à votre alimentation.
Si vous cherchez des conseils personnalisés ou spécialisés de la part d’une diététiste, vous pouvez :
- demander un aiguillage de la part d’un médecin
- communiquer avec des prestataires de soins de santé au moyen d’options de soins virtuels
- utiliser le service « Trouver une diététiste » sur le site Web des Diététistes du Canada
- appeler le service de santé, l’hôpital ou le centre de santé communautaire de votre région
Recommandation en matière d’alimentation saine du mois
Une saine alimentation ne se limite pas aux aliments que vous mangez. C’est aussi une question de savoir où, quand, pourquoi et comment vous mangez. Ce mois-ci, nous promouvons les recommandations en matière d’alimentation saine du guide alimentaire canadien.
Traduction du mois du Guide alimentaire en bref
Le guide alimentaire canadien est un ensemble de ressources en ligne conçues pour répondre à différents besoins. Il comprend le guide alimentaire en bref, disponible en ligne dans plusieurs langues.
Ce mois-ci, découvrez le guide alimentaire en bref en arabe.
Le mois prochain
En février, nous partagerons des conseils pour réduire le sodium sans faire de compromis sur le goût.
Publié à l’origine : 6 janvier 2026
