Ce mois-ci, nous vous présentons : des façons saines de commencer votre journée
Dans ce numéro
- Quoi de neuf
- Nouvelle recette du mois
- Un bon départ
- Idées de déjeuners
- Recommandation en matière d’alimentation saine du mois
- Traduction du mois du Guide alimentaire en bref
- Le mois prochain
Quoi de neuf!
Êtes-vous un étudiant de niveau postsecondaire qui retourne sur le campus pour la session d’hiver? Trouvez des conseils sur la façon de faire des choix santé sur le campus, notre nouvel article sur le guide alimentaire canadien.
Nouvelle recette du mois
Vous voulez commencer l’année avec un petit déjeuner santé? Ne cherchez pas plus loin. Ce gruau aux bleuets et aux bananes cuit au four peut être préparé à l’avance, ce qui en fait un moyen rapide et pratique de commencer votre journée. Vous n’avez plus de bleuets? Pas de problème! Remplacez les fruits par d’autres options fraîches ou surgelées que vous avez à portée de main, comme des fraises, des pommes en dés ou des mûres!
Un bon départ
Les gens se fixent souvent des objectifs pour améliorer leurs habitudes alimentaires au début de l’année. Prendre le temps d’adopter des habitudes, comme la planification des repas ou la cuisine, qui s’intègrent à votre routine quotidienne, peut vous aider à développer de saines habitudes alimentaires.
Lancez-vous le défi de commencer votre journée avec un repas nutritif, que vous soyez à la maison, au travail, à l’école ou en déplacement. Voici quelques conseils utiles pour vous aider :
- Planifiez vos repas et faites une liste d’épicerie.
- Préparez des aliments à l’avance pour les matins de semaine occupés.
- Choisissez les options saines au menu si vous achetez de la nourriture ou des boissons dans des cafés-restaurants.
- Vérifiez si votre café-restaurant fournit des renseignements nutritionnels sur les aliments de son menu afin de faire des choix plus sains avec moins de sodium, de sucres et de gras saturés.
- Gardez des collations pratiques à portée de main, comme des pommes, des bananes, des oranges ou des noix.
Apprenez-en davantage sur comment améliorer ses habitudes alimentaires et se fixer des objectifs.
Idées de déjeuners
Saviez-vous que les recettes pour le déjeuner de la cuisine du guide alimentaire sont parmi nos recettes les plus populaires?
Il peut être difficile de trouver le temps de planifier, de cuisiner et de manger le déjeuner, surtout lors des matins occupés. Voici quelques recettes à utiliser selon votre horaire :
- Pas le temps? Préparez-le à l’avance!
- Vous avez 30 minutes ou moins?
- Roulés aux œufs et au couscous
- Muffins savoureux au brocoli et fromage
- Gruau de semoule de maïs avec confiture de fruits
- Crêpes aux carottes et aux pommes de terre
- Options parfaites pour le brunch!
Recommandation en matière d’alimentation saine du mois
Prenez le temps de manger. Apprenez-en davantage sur cette recommandation en matière de saine alimentation.
Traduction du mois du Guide alimentaire en bref
Le guide alimentaire canadien est un ensemble de ressources en ligne conçues pour répondre à différents besoins. Il comprend le guide alimentaire en bref, disponible en ligne dans plusieurs langues. Ce mois-ci, découvrez le guide alimentaire en bref en Portugais/Português.
Le mois prochain
En février, nous explorerons des conseils pour une alimentation saine pour le cœur.
Publié à l'origine : 7 janvier 2025
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